ヘミシンクのコツ

ヘミシンクCDを聞いた後は

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ヘミシンクCDを聞き終わった後は、そのまま日常生活に戻って構わないと言われています。でも、眠かったり、ぼうぅとしたり、だるかったり…ということも、しばしば体験します。

これは、ヘミシンクが脳波を下げて睡眠に近い状態を作り出すために起こることです。

眠い

そんなときは次の方法を試してみましょう。

ヘミシンクCDを聞いた後でやること

1.ゆっくりと10から1まで、数をカウントダウンしてみる

催眠術のように、「3,2,1。はい、目が覚めた」と自分で声に出して言ってみても良いです。

2.冷たい水を飲む

氷の入ったような冷たい水を飲むと、意識がはっきりします。それにヘミシンクのエクササイズをやると喉がかわくことが多く水分補給が必要なので、一石二鳥です。

冷たい水

3.冷たい水で顔を洗う

冷たい水で顔を洗ってシャキッとしましょう。できれば、顔だけでなく首までも冷やすとより効果的です。

4.冷たい水を手首にかける

顔を洗えないときは、手首だけでも冷やすという方法もあります。

5.もしできるなら、裸足で外を歩いてみる

天気が良くて、外を裸足で歩ける環境であるなら、しっかりと大地の感触を足の裏で感じながら歩いてみるのがおすすめです。

6.深呼吸

上の1から5と一緒に、深呼吸も数回繰り返してみましょう。

ぼんやりした状態で、クルマを運転したり、危険な作業を行わないように十分注意して下さい!

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