音楽に意識を置く音楽瞑想は、瞑想（マインドフルネス）の１つとして、始めやすく続けやすいので、お勧めです。
音楽に集中することで、私たちは浮かんでくる考えや感情によって心が乗っ取られるのを防ぐことができ、「今ここにある」状態をつくることができます。
手順は
- リラックスできる曲を見つける
- リラックスした（瞑想の）姿勢をとる
- 目を閉じて音楽を再生し、集中する
- 音楽以外のことを考えていると気づいたら、また音楽に集中する
だけです。これで瞑想（マインドフルネス）を行ったことになります。
音楽瞑想に適した曲はたくさんありますし、実践する人のお好みで選曲すれば良いのですが、読者の方の参考になるようにここでは現在人気がある瞑想向きの音楽を紹介させて頂きます。
瞑想音楽 ヘミシンク・メタミュージック 5選
ヘミシンクのメタミュージックのなかに瞑想用のものは沢山ありますが、人気と新品での入手性を考慮して、次の５つを紹介します。
はじめの３つは日本でよく売れている人気のものを選びました。残りの２つは海外で人気の高いものです。
コスミック・トラベラー（Cosmic Traveler）
コスミック・トラベラー（Cosmic Traveler）宇宙の旅人
有名なスピリチュアル系ブロガーが推しているとかで、とても注目されています。国内売上２位。
制作：マックス・コルバチョ（Max Corbacho）
収録時間：60分
マックス・コルバチョ（Max Corbacho）の雰囲気豊かな音楽とヘミシンクとともに、宇宙を巡る深い旅に出かけましょう
エンジェル・パラダイス（Angel Paradise）
エンジェル・パラダイス（Angel Paradise）天使の楽園
某国内正規代理店でメタミュージックでは人気１位となっています。
制作：エリック・ベルグルント（Erik Berglund）
収録時間：59分
エリック・ベルグランドの天使のようなハープ音楽とヘミシンクが天と地を結ぶ架け橋となります。
チャクラ・ジャーニー（Chakra Journey）
チャクラ・ジャーニー（Chakra Journey）チャクラの旅
ロングセラーです。長く人気が続いています。国内3位。
制作：サンダービート（ThunderBeat）
収録時間：59分
サンダービートの心地よい癒しの音楽とヘミシンクが、意識を拡大しながら、チャクラを活性化し浄化し整えます。
コスミック・コンシャスネス（Cosmic Consciousness）
コスミック・コンシャスネス（Cosmic Consciousness）宇宙意識
Spotify では ヘミシンクの中で人気1位です。2015年発売。
制作：バリー・ゴールドスタイン（Barry Goldstein）
技術：ケビン・コーワン（Kevin Cowan）
収録時間：60分
バリー・ゴールドスタインの素晴らしい音楽とヘミシンクでより高次元の意識にアクセスしましょう。
インナー・ジャーニー（Inner Journey）
インナー・ジャーニー（Inner Journey）内なる旅
Amazon.com（米国）でメタミュージックでは ロングセラー１位です。
制作：ミカー・サディー（Micah Sadigh）
収録時間：30分
幻想的なサウンドとヘミシンクが、あなたを深いリラクゼーションへ誘い、ストレスを解き放ち、想像力をかきたてます。
ヘミシンクCDなら楽天→ Crescent Mirror
瞑想脳波に誘導する音楽
ヘミシンクと同様に瞑想の脳波に誘導する手法を使っているものです。ヘミシンクのメタミュージックでは音楽の割合が高いのですが、こちらは脳波誘導の方に重点が置かれています。そのため、脳への強い刺激が感じられます。
Brain Sound Quest 「瞑想」 、「瞑想２」
バイノーラルビートを含めて、いろいろな脳波誘導手法を駆使して、音楽に入れ込んでいます。
SAB Quest 2「メディテーション」 、「スーパー・ディープ・メディテーション」
瞑想脳波誘導だけでなく、右脳と左脳を交互に刺激する手法も入っていますが、とても気持ち良く、集中力を高めています。
パイオニア・バイノーラルビート
ヘミシンクのバイノーラルビートは、機械によるものですが、これは音叉で作っています。そのため、脳への刺激が一定ではありませんが、自然で強いのが特徴です。
一般的な瞑想音楽
ヘミシンクのように瞑想脳波へ誘導する周波数は入っていません。瞑想用にリラックスできて心地よいものを紹介します。
チャクラ・スィート
チャクラ・スィート（Chakra Suite ～ Music for Meditation, Healing and Inner Peace）
制作：スティーブン・ハルパーン（Steven Halpern）
収録時間：73分
旧タイトル「スペクトラム・スィート」の時代を含めると発売40周年を迎えた「チャクラ・スィート」は、ニューエイジ系の音楽ではもっとも売れたＣＤです。 7 つのチャクラを共鳴させ、調整します。
瞑想、リラクゼーション、ヒーリングに最適です。
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アロマ / アロマ２ （広橋真紀子）
収録時間： 57 分 / 57分
日本におけるヒーリング音楽の老舗といえばデラですね。デラも多くの瞑想に適したＣＤを出していますが、人気が高く評判が良い楽曲として「アロマ」「アロマ２」があります。
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瞑想のためのグレゴリオ聖歌
瞑想のためのグレゴリオ聖歌（ノヴァ・スコラ・グレゴリアーナ／トゥルコ）
収録時間：80分
レーベル Naxos から出ているこのアルバムは、「グレゴリオ聖歌こそ史上最高のメディテーションのための音楽」と銘打っています。たしかにこのアルバムに限らず、グレゴリオ聖歌は、瞑想的で癒しの効果も高いと感じます。
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ひと言～まとめに代えて
この曲では集中できないと思ったら、別の曲を試そう
音楽を聞いていて、瞑想に集中できない、とか、他のことをすぐ考えてしまう場合には、別のタイプの音楽を試してみましょう。
ヘミシンクのようなニューエイジ系はダメだけどクラシック音楽なら集中できる人もいます。
人気の瞑想音楽があなたに合っているとは限りません。ご自分であなたにあった曲を見つけましょう。
ただし、音楽には累積的効果があります。最初は好きではない、とか、効果なしと思ったけど、何度か聞くうちに効果を感じたという場合も少なくないです。
気に入らなくて他の曲に代えるのは「あり」ですが、気に入らなかった曲も、間を空けてまた聞いてみるのも良いと思われます。
音楽を途中でストップしても大丈夫
とくに最初のうちは、そう長く瞑想を続けられるものでもないので、音楽が終わらないからといって瞑想を続ける必要はありません。例えば、瞑想の時間が10分であれば、60分の瞑想音楽を聞いていても途中でストップしても構いません。よく言われるように、10分でも瞑想の効果はあります。
