ヘミシンク『落ち込みと不安からの回復』(Emerging from Depression and Anxiety)は、マインドフードＣＤのなかの１枚です。
落ち込んだり、不安な気持ちを抱えて、毎日の生活で充実感が得られていないと感じている方は試してみてはいかがでしょうか？
『落ち込みと不安からの回復』の概要
ヘミシンク『落ち込みと不安からの回復』は、うつ状態（Depression）や不安（Anxiety）から脱出して、心の平和を取り戻し、希望を持って、自分の思うように人生を築き上げていくためのＣＤです。（ヘミシンク公式ページより意訳）
トラック１では、「うつ状態（気持ちの落ち込み）の改善」のためのエクササイズを行います。（収録時間：約36分）
トラック２では、「不安の解消」のためのエクササイズを行います。（収録時間：約36分）
「うつ（気持ちの落ち込み）」と「不安」の違いはなにか
「うつ状態（Depression）」と「不安（Anxiety）」とで、別のエクササイズを行うわけですので、２つの違いについて考えてみる必要があります。
一般的には
うつは、「ゆううつな気分」や「気持ちが重い」といった抑うつ状態が長く続く状態で、
不安は、「落ち着かない」「心細い」「ドキドキする」「イライラする」状態が、長く続くか、特定の原因がないのに発生している状態、
とされていますが、両者の区分は厳密ではなく、両方同時に起こることもあります。
ヘミシンクではＣＤのなかで
うつ（気持ちの落ち込み）を「喜びや幸せや満足感、安らぎを感じる能力を使えなくなること」だといい、
不安を「私たちの心の平安を乱し、起きて欲しくないことに意識が向かう状態」だと言っています。
『落ち込みと不安からの回復』するエクササイズの内容
トラック１もトラック２も基本的には同じ流れでエクササイズを行います。
１.リラックス
はじめの、14～5分間は、心身をリラックスさせます。
・いま自分が快適な場所にいるとイメージする
・深呼吸
・身体の各部位を意識し、緩めていく
といったオーソドックスなリラックス法です。
背景にヘミシンク周波数が流れます。
２.アファメーション
女性の優しい声で、あなたを勇気づけるアファメーションの言葉が次から次に流れてきます。
例）
トラック１「うつ（気持ちの落ち込み）の改善」の場合
私は、人生を楽しむ事を私自身に許します。
私は、幸せに値（あたい）します。
トラック２「不安の解消」の場合
私は、リラックスして人生を楽しみます
私は、自分で変えられることと変えられないことの違いを理解しています
３.通常の意識状態に戻る
残り１～２分になったら、日常生活に戻れるように、目覚めた状態になるように、ナレーションで導かれます。
他のヘミシンクのように、覚醒のための信号は流れません。
『落ち込みと不安からの回復』の感想
アファメーションが翻訳調でわかりにくかったり、内容に「玄米や全粒粉の食事を摂り」のような同意できにくいものがあったりします。
それでも、落ち着いた優しい女性の声に身を委ねていると良い気持ちになり癒されます。
ただし、治療の代わりになるものではありませんので、病気の人は病院へ行きましょう。
（なお、英語版より日本語版の方が評判が良いようです）
＊ヘミシンク周波数は、他のマインドフードＣＤとは異なり、はっきりとは出ていませんでした。（あまり重要視されていない？）
